BLIŽŠIE K SEBE 
Počas novembrových 30 dní sme spustili spoločnú online cestu sebareflexie.
November nám oveľa viac otvoril témy hodnôt, pominuteľnosti, stíšenia sa. Dal nám možnosť ísť z povrchu viac do hĺbky.A práve na túto spoločnú cestu sme sa vydali…
Každé ráno sme venovali spoločnej úvahe a myšlienke. Pracovali sme s knižkou Navzájom lepší a sebakoučovacími kartičkami.A mnohým iným 
Určili sme si svoj zámer, tému alebo otázku, ktorej sme sa venovali. Alebo sa len nechali inšpirovať…Každému to prineslo to, čo malo. 
1.11. Ten, ktorý je svätosťou naplnený.Sviatok všetkých svätých.
Svätosť nie je len pre vyvolených a veľkých. Svätosť je cesta, voľba a zodpovednosť. Je to odpoveď na to, ako život žijem, aké rozhodnutia robím.
Svätosť je odpoveďou áno životu, áno láskavosti, áno nasledovania hodnej cesty. Nie je to len téma viery, je to téma vnútorného kompasu.
Prvou výzvou pre nás bude prejsť si večer vnútorným rozhovorom celý deň. Zaradiť hygienu duše ako prvok sebareflexie.
Prajem nám svätosťou naplnené dni.
2.11. Ten, ktorý je naplnený radosťou 
Radosť ako duševný stav vyvolaný niečím príjemným. Nečakaj dnes na podnet, buď tým, ktorý dopraje radosť sebe. Vedome. Čímkoľvek. A potom sa kľudne podeľ ďalej Dnes, v deň pamiatky zosnulých, si dovoľ spomínať na to radostné. Téma smrť môže byť aj o prijatí, poďakovaní a vnútornej radosti…že sme chvíľu mohli kráčať po ich boku. A my tu ešte stále máme možnosť pomôcť…im aj sebe.
Radosť rozdávaním rastie. A ty máš dnes voľbu. Čím naplníš svoj deň? Čomu dovolíš rásť?Úryvok z knižky Navzájom lepší, možno pomôže na prvý úsmev 
,,Klient: Teta, teta, dáš mi kalendárik?Kolegyňa: Aká som ti ja teta?
Klient: Tak ujo,ujo,dáš mi kalendárik?“
Prajem nám radosťou naplnený deň 
Otváram sa zázrakom obyčajných radostí.
3.11. Ten, v ktorom konám.Výzva v podobe rozhodnutia často ostáva pri myšlienke. Máme strach,čo ak, čo ak nie… a tak sa z myšlienky nestane čin. Ostaneme v kolotoči myšlienok a vlastných úvah.
Hovorieva sa 2x meraj a raz rež. Premysli, ale nezastav. Vykroč.
A to je výzvou dnešného dňa. Ak pred sebou niečo odkladáš, niečomu sa vyhýbaš, vykroč a konaj. Ako to dopadne? Nevieme. Ale bude to len tak, ako to má byť.
A pravda oslobodí…
A pravda oslobodí…Úryvok z Navzájom lepší:
Navzájom lepší:
,,Ak niečo funguje, môžem v tom pokračovať a zlepšovať to.Ak niečo nefunguje, môžem to zmeniť.A ak neviem a potrebujem čas, môžem zastať a chvíľu počkať.“
Predstav si odkladanie ako veľký kufor záťaže. Dnes máš možnosť tento kufor odložiť. Lebo jeho nosenie ťa stojí energiu, ktorú môžeš smerovať inam. Je tvoj krok bez neho ľahší? 
Cítim potrebu ospravedlniť sa niekomu?
Je čas rozlúčiť sa a odísť?
Podám tú odkladanú žiadosť?
Prajem nám odvahou naplnený deň 
4.11. Ten, v ktorom načúvam.Po jednom skupinovom sedení sme dostali zhodnotenie- poslouchá, ale nesliší.
Koľkokrát sme tak zavalení sami sebou, udalosťami okolo, reagovaním na všetko, že nestíhame počuť a nezachytávame. Nenecháme vlastnú dušu dobehnúť do rýchleho tempa cieľov a reakcií
Stíšenie, spomalenia, relax, načúvanie, meditácia, modlitba, odstúpenie 
Vedomá forma vystúpenia z kolobehu akcií a reakcií. To je výzvou dnešného dňa.
Odpovedať egu, ktoré pýta a nemá dosť. Odpovedať vedome.
Dopraj si dnes stíšenie…Čo mi hovorí moje telo?Čo šepká moje srdce? Čo sa skrýva za tým, čo počujem?
Na fyzickom tele si môžem dopriať oddych, regeneráciu.
Stíšenie mysle a pokynov, čo musím.
Po čom dnes túžim a môžem?
Nemusím, ale Môžem.Môžem, ale Nemusím.
Dnes mám možnosť techniku 3,2,1 Štart vyskúšať z druhej strany.Nádych, 1,2,3, výdych a až potom reagujem- teda vedome tvorím 
Prajem nám pokojom naplnený deň 
5.11. Ten, ktorý je ÚCTYhodný.Úcta ako prejav uznania hodnoty, vážnosti. A poďme pekne po poriadku. Ak chcem ja dostávať úctu, potrebujem ju najskôr dávať. Ľahká matematika, dáš-dostaneš. A tu niekde to začína SEBAÚCTA. Dať úctu sebe ako prvý krok k bezpodmienečnému pocitu úcty.
SEBAÚCTA. Dať úctu sebe ako prvý krok k bezpodmienečnému pocitu úcty.
Ako prejavujem úctu sám/ sama sebe?Akú úctu mám ja a akú dávam ostatným?
Prejav úcty sebe samému/ samej je aj povedať: A dosť.
Môže to byť aj venovanie sa športu a zdravému životnému štýlu ako prejav úcty k fyzickému telu.
Je môj vnútorný rozhovor úctivý?Alebo sa sám podceňujem, hnevám na seba…?
Zatváram dvere s úctou alebo trieskam?
Zodpovednosť preberáme za to, k čomu urobíme krok, ale aj za to, pred čím oči zatvárame.
Prajem nám zažiť ÚCTY-HODNÝ deň. Prebudiť sa v úcte a zodpovednosti.
6.11. Ten, v ktorom SOM.Inšpirácia ako prejav nadšenia k tvorivosti, k zmene a zároveň k stálosti. Duševný stav, ktorý nás vedie stať sa lepšou verziou seba samého.
A to je dnešnou výzvou, nie kopírovať a napodobňovať. Ale inšpirovať sa,no zachovať si pritom svoju autentickosť a jedinečnosť.
Ostať sám sebou.Nie byť lepší než druhý, ale byť lepším JA.
Prajem nám dnes zažiť inšpirácie a inšpirovať.
Viac Životom, činmi ako prázdnymi slovami.
V Navzájom lepší Vám veľa inšpiratívnych ľudí predstavujeme.
Navzájom lepší Vám veľa inšpiratívnych ľudí predstavujeme.Inšpirujú tým, čím a ako žijú. Nekričia, neupútavajú. Sú!
Pre nás je jedným z nich BUDÚCNOSŤ, n.o.Ďakujeme, že ste
7.11. Ten, v ktorom rozlišujem.Paradoxom je, že pri komunikácii sa kľúčovým často stáva počúvanie a vnímanie. Nie množstvo slov a argumentov.
Som skutočne vnímavý a snažím sa porozumieť?Alebo idem hneď do boja a obhajoby?
Chcem len vyhrať prestrelku argumentov alebo hľadám riešenia?
Veľakrát si uvedomujem, že nám chýba tá dôležitá sekunda pred reakciou.Také to aha, môže to ten druhý takto vnímať. Alebo áno, ospravedlňujem sa a prebrám zodpovednosť. Áno, pripúšťam…
Dnešnou výzvou je 
si na sekundu pred tým, ako odpoviem. Stačí nádych a cvak.
si na sekundu pred tým, ako odpoviem. Stačí nádych a cvak.Mám voľbu…
Prajem nám rozlišovania plný sviatočný deň
P.S.: Výzvou môže byť aj jednoduché a dlho odkladané: Ahoj. Ospravedlňujem sa. Dlho sme sa nepočuli. Mám Ťa rád. Som tu…
8.11. Ten, v ktorom pripúšťam…V živote sa nám dejú aj iné, ako šťastím a úspechom plné dni. Prichádzajú aj chvíle, ktoré prekvapia, rania a nie sme s nimi úplne ok. A akoby na prvú ani nevieme ísť do neutrálneho bodu a hodiť to za seba.
A JE TO ÚPLNE V PORIADKU
Život je totiž o rovnováhe. Aby sme poznali svetlo, potrebujeme aj tmu. Koľko sa ručička vychýli do jednej strany, toľko sa potrebuje vrátiť…Nie je to len o dokonalosti na fotkách sociálnych sietí, je to o realite. Motivačný citát je občas primálo.
Dovoľme si pripustiť, pomenovať a prijať aj takéto okamihy. Nežiada sa od nás byť super hrdinami, skôr žiť v pravdivosti k sebe
Keď to odbolí, odznie, keď sme pripravení…potom môžeme urobiť krok k zmene.
Prajem nám dnes priblížiť sa k sebe, v pravdivosti a odpustení si. Lebo aj toto je život. Ďakujme za rôzne odtiene v ňom.
9.11. Ten, v ktorom akceptujem.V realite sa často stretávame s odpoveďami, ktoré so sebou nesú istú mieru povedzme vyjednávanie, podmieňovania.
Odpustím mu, až keď spraví prvý krok. Súhlasím s tebou, ale…
Kúpim si to, až keď schudnem.
Výzvou dnešného dňa je bezpodmienečné prijatie. Tak, ako to je. Lebo keď to neprijmem takto, nemôže to byť inak. Čím viac totiž nechcem túto danú realitu, tým viac ju tvorím. Pretože sa prehlbuje krivda, frustrácia, hnev, nespokojnosť. Prijatie ako akceptácia pravdivosti a zodpovednosti za daný stav…Prijatie, že JA som tvorca svojej reality a prijatie, že len JA s tým môžem niečo urobiť.
Prajem nám dnes prijatie všetkého, čo nás čaká. Nech to bude akékoľvek, bude to to najlepšie, čo môže byť 
A či to môže byť zajtra lepšie? Môže, záleží len na mne
10.11. Ten, v ktorom má pravda rôzne odtiene…Pravda oslobodzuje,nech je akákoľvek. Zároveň ale v sebe nesie rôzne uhly pohľadu. A častokrát si radšej zatvárame oči. Alebo vidíme len 1 pravdu.
Koho pravda je pravdou?Stojí pravda za každú cenu?Pripúšťam aj ,,inú,, pravdu?
Pravdivosť k sebe a k životu. To je výzvou dnešného dňa. Pomenujme veci pravým menom, odložme malo by sa a nepatrí sa…Majme ale na pamäti, že preberáme zodpovednosť aj za to, ako ju podáme, ako bude porozumené a čo spôsobí…
A že vždy z nej vidíme len 1 koniec pozorovaného…Môže sa stať aj zázrak Pravdou?Nakoľko nám dni naozaj idú v súlade s týmto ranným naladením, pripúšťame
Prajem nám zázrakmi naplnený deň
11.11. Ten, v ktorom niečo nové vstupuje do života 
Keď nie je teória uplatnená v praxi, ostáva len poznaním. Rovnako ako sen, ktorý len snívam a nepustím sa do realizácie.
Dnešným dňom je výzva realizovať to, čo mám teoreticky uchopené. Dnes idem do toho. Svojou cestou a svojím spôsobom.Kde je vôľa, tam je cesta
Úryvok z Navzájom lepší:
Navzájom lepší:,,Povedzme, že niečo denno denne praktizuješ, má to aj výsledok?
Má, lebo nie, že povedzme, ale denno denne to aj robím.
My dnes ideme tiež z myšlienky do života
Prajem nám dnes zažiť energiu nového začiatku 
12.11. Ten, v ktorom zdieľam…Hovorme o tom. O všetkom, čo prežívame. Aj o tom, čo nás trápi, hnevá, čo nám nejde…
Pretože všetko sa dá riešiť.
Počas rozhovoru v kurze som zachytila 1 silnú myšlienku.Prečo sa za to hanbiť a zakryť to pod koberec? Toto a toto ti mohlo v detstve spustiť emočný blok alebo toto môže byť dôsledkom fyzickej nerovnováhy atď…
Ale neriešiť, čo sa dá riešiť?
Akonáhle o tom začnem hovoriť, získavam nad tým moc a je to riešieteľné. A Ty si hodný riešenie nájsť a napraviť to.Keď sa rozhodneš a chceš, riešenie nájdeš.
Lebo najskôr je smútok,hnev,rastie a rastie…až to raz buchne. Zdravotne, vzťahovo, v nás.
My hovoríme zdieľaniu, pomoci, terapeutickému procesu áno s hrdosťou!
Prajem nám dnes zažiť dôveru, že to,čo potrebujeme zmeniť, môžeme zdieľať a môžeme na to aj nájsť riešenie.
13.11. Ten, ktorý ponúka možnosti…Úryvok z Navzájom lepší:
Navzájom lepší:Ako nazerá na nerovnováhu človeka Max Kašparů, ktorý pracuje vo viacerých sférach pomoci?
,,Na vnútornú nerovnováhu majú zásadný vplyv 2 faktory:
Zrýchlený vývoj a neschopnosť človeka odpočívať.Strata životnej orientácie, citová prázdnota, nedostatok spoločenstva.Cestou môže byť vyváženosť v živote.Ak človek pracuje fyzicky, vhodný spôsob psychoregeneracie je napr. relaxovať pri hudbe či knihe. A opačne, ak pracujeme duševne, regeneráciu môže byť šport, príroda…
Dnešnou výzvou je zavádzanie rovnováhy do denných aktivít. Vedomým rozhodnutím.
Prajem nám dnes vedomé nastavenie rovnováhy
14.11. Ten, v ktorom Život vie kadiaľ, kedy a ako…
Občas naletíme svojej vlastnej dôležitosti a domnienke, že my sme tí, ktorí vedia, čo je to najlepšie a ako to má všetko byť.Občas tak silno bojujeme o to miesto, o toho človeka, o tú prácu… až príde moment, kedy položíme zbrane.
Až keď všetko odovzdáme a necháme životu žiť príbehy nás presahujúce, až vtedy si doprajeme vidieť… že to aj tak smerovalo tam, kam malo. Niekedy potrebuje dozrieť čas, okolnosti,ja sám/sama…
Lebo to, čo má byť, bude napriek všetkému.
To, čo nemá byť pre nás, to odíde tak či tak.
Vždy to je len tak, ako to má byť.Výzvou dnešného dňa je rozlišovať, kedy už tlačím na pílu a kedy nechávam voľnosť. Dôverovať tomu, že všetko sa deje pre dobro všetkých zúčastnených.A ak nie, môžem s tým niečo urobiť…
Je to len o mne a čo ja chcem, a čo žiadam?
Vnímam aj celok, aj toho druhého?
Prajem nám dnes zažívať pokoru v tom, že nie ja som jediný/á, že nie ja, ale cezo mňa.
15. 11. Ten, v ktorom JA som zároveň súčasť CELKU.Dnešným dňom prechádzame do druhej polovice výzvy. Vstupujeme do Kampane Človek Človeku, pridáme pár zmien a čakajú nás aj ďalšie prekvapenia Ďakujeme, že idete s nami
Od dnes Vám predstavíme pár afirmačných kartičiek z Navzájom lepší.
Navzájom lepší.A tu je prvá:
Ja mám právo rozhodnúť sa.V tomto vyjadrení preberám 100% zodpovednosť sám/sama za seba. Vystupujem z teórie život sa mi deje do praxe- život mám v rukách JA.
Môžem pokračovať, ukončiť, zlepšiť, nereagovať, vstať, mlčať, podporiť…
Môžem čokoľvek. Dôležité je vedieť kam kráčam a či dané rozhodnutie smeruje rovnako.
Je dané rozhodnutie výsledkom strachu, viny alebo slobody, zodpovednosti, voľby?Prajem nám dnes rozhodnúť sa správne, múdro a zodpovedne 
Pekný začiatok nového tvorivého týždňa 
16.11. Ten, v ktorom si JA vyberám…Tvorím, teda som…
Pozri sa dnes okolo seba
Čo tvoríš?
Aká je tvoja realita?
Pravdu Ti ukazuje vlastný život, vzťahy, hmotné zabezpečenie, zdravie, zážitky, to, ako sa cítiš…
Dnešnou výzvou je prebratie zodpovednosti, lebo nie život sa mi deje a to sa mi stalo a to mi prišlo…
Reaguj dnes odpoveďou: Aj toto som si vyvtoril/a JA. A začni tvoriť vedome.Dnes to môže byť slovom alebo myšlienkami:JA SOM…
Za koho sa považujem?Môže to byť a inak?
Aký/ Aká som a chcem byť?
Prajem nám dnes zažívať výsledky tvorenia, ktoré sú darom a nie trestom
17.11. Ten, ktorý slobodou znie.Výzvou dnešného dňa je dopriať si deň za odmenu a v ňom pocit slobody
Že nemusím ešte to a ono, že aj zajtra je deň…
Pamätáš si na 1. vlnu, keď sa všetko zatvorilo, ani len z domu sme nevyšli. A zrazu nebolo nič potrebné, všetko počkalo.
Sloboda, že dnes mám čas pretriediť si fotky, upratať kabelku, pustiť si film…
Prijali sme pozvanie- niet sa kam ponáhľať.
Dopraj si dnes oddych, vypusti tlak a zvolni 
Rob niečo iné ako povinnosti.
Moja vzácna kamarátka má na to krásnu otázku, na ktorú občas zabúdam:
Keby si sa skutočne miloval/ milovala, čo by si teraz urobil/a?Prajem nám v dnešný sviatočný deň Slobody zažívať slobodu v sebe. Sľúbili sme si predsa lásku. Na prvom mieste lásku k sebe.
Dnes to, čo chcem, aby som neskôr zvládal/a aj to, čo je potrebné…
18.11. Ten, v ktorom mám poslednú bodku za svojom rozhodnutí JA.Úryvok z Navzájom lepší:
Navzájom lepší:,,Pamätám sa, ako mi pred mnohými rokmi pomohol priateľ, ktorému som so slzami v očiach opisovala situáciu, v ktorej som sa práve nachádzala. Odpovedal mi dvoma slovami: NEĽUTUJ SA!
V tom momente som precitla a hodila ľútosť za hlavu…“
Do role obete sa dostávame veľmi ľahko. Sebaľútosť je tou najľahšou cestou.
Ale nie je jedinou.V takejto chvíli sa môžem zastaviť a položiť si otázku:
Čo s tým môžem urobiť?Aké mám možnosti?Môžem sa rozhodnúť aj inak?Prajem nám deň, v ktorom si sám/sama zvolím, čo bude ďalej
19.11. Ten, v ktorom mám nekonečné pole možností.Pripustime v rozhovoroch, v názoroch, v konaní aj iný uhol pohľadu
Pripustime, že náš prvý dojem mohol byť neobjektívny, že v danej chvíli sme videli polovicu pravdy, dokonca, že sme konali v konkrétnej situácii nesprávne.
Výzvou dnešného dňa je uvedomiť si, kedy používame slová ako:
vždy, každý, nikdy, neexistuje alebo pri mojej reakcii nastúpi hneď obrana, výhovorky, boj..Na druhej strane mi prichádza na um slovné spojenie: Teraz to mám takto…Táto veta prináša esenciu slobody, ľahkosti a možností.
Áno, teraz to vidím inak a ospravedlňujem sa…
Pripúšťam a prijímam aj tvoju polovicu pravdy.
Teraz to mám takto a uvidím, ako sa situácia bude vyvíjať.
Mám nekonečné pole možností…
Prajem nám dnes slobodou naplnené uvažovanie 
20.11. Ten, ktorý je láskou naplnený.Pokiaľ až môže druhý zájsť? Do kedy?
Len potiaľ, kde sú moje hranice. A len dovtedy, kým mi môj vnútorný hlas povie a dosť!Či je to vo vzťahoch a 3, 4, 5 šanci alebo v práci, v kolektíve, v zdraví…
To, čo hranicu určuje, je vlastná sebaúcta a sehahodnota.
A nie o nich, lebo oni sú arogantní, sebeckí… ale o mne!
Výzvou dnešného dňa je pozorovať moje reakcie a pocity pri ľuďoch v mojom okolí.Prečo sú pri mne práve oni?
Hovorí sa, že 5 najbližších ľudí Ti ukazuje, akým si Ty… Koho máš pri sebe?
Neexistuje ani časový rámec, ani model postupu. Doprajme si svoju cestu a potrebný čas. Až sa raz náplní pohár a my budeme vedieť. Lebo aj byť milosrdný má svoje miesto.
Do kedy? Dokiaľ Ti to dáva zmysel…Prajem nám láskou k sebe naplnený deň
21.11. Ten, v ktorom som, kto som.Prajem nám dnes zažiť sviatočný pocit.
Vďaku za to, že som tou najlepšou verziou, akou v tejto chvíli môžem byť.
A so všetkým ostatným sa dá robiť…
Jedinou podmienkou je absolútne bezpodmienečné prijatie seba samého/samej.
Pocit, ktorý sa buduje dlhodobo, no začína prvým krokom.
Dnešnou výzvou je pozrieť si v zrkadle do očí a precítiť to…Že JA SOM tou najvyššou výhrou svojho života
V zrkadle uvidím odraz, ale nie ten mam začať naprávať. Je potrebné otočiť pohľad najprv do seba. A potom sa aj odraz stane bezpodmienečnou láskou
Máme za sebou 3 týždne, v ktorých sme sa mohli dostať Bližšie k sebe.
Dnešok je aj dňom preskúšanie, preverenia, ako to k sebe a so sebou mám?
22.11. Ten, ktorý môže zmeniť…Máme pred sebou posledný,,deviatnik,, našej spoločnej vyzvy. 9 dní, ktoré môžu podporiť našu vytrvalosť a stálosť.
Tieto dni budeme venovať 9 konkrétnym aktivitám? Lebo majstra robí tréning
Počas predchádzajúcich 21 dní sme sa pozerali na rôzne témy z viacerých pohľadov.
Dnes začneme malé kroky meniť.
Spravme si akoby ,,audit,, nášho dňa.
: Aktuálna východisková situáciaKoľko času venujem práci?Čo robím vo voľnom čase?Čo robím ako prvé, keď sa zobudím?Ako udržujem vzťahy?Akými spôsobmi regenerujem?Čo je teraz mojou prioritou?Zodpovedá môj deň tomu, ako a čo chcem?
A vyber si z toho to, čo chceš alebo je potrebné zmeniť. Čo chceš inak…Môže pomôcť si daný deň aj časovo rozpísať. Popísať celý týždeň. A pozrieť sa na to, aká je skutočnosť. Dnes daj myšlienky do vizuálnej podoby a uvidíš, ako to v skutočnosti je. Lebo akonáhle to povieme nahlas alebo napíšeme, zbadáme niečo iné, ako si myslíme.
Prajem nám radosťou naplnený deň. Sebakoučovacia cesta začína
23.11. Ten, v ktorom vkladám…Po včerajšom audite dňa začíname vzťahmi. Súčasné obdobie nás skúša veľa a často. Každého v tom svojom…
Čo si tak veľmi tieto dni uvedomujem, je blízkosť ľudí navôkol. To, že ich možno potrebujeme viac ako kedykoľvek. To, že nie sme len ostrovom, ale sme súčasťou…
Mať široké lakte je fajn, ale otvoriť srdce je niečo vzácne. Neísť len OD, ale najmä K…
Bližšie K sebe, k Tebe, k Vám…
Kto by Ti išiel nakúpiť, keď Ty si doma sám/ sama v karanténe?Kto by Ťa vozil vybavovať celý deň celým mestom, lebo nemáš auto?Kto by Ti ,,požičal,, dom, lebo si sa vrátil späť a potrebuješ sa niekde zložiť?Vieš kto? PRIATEĽ!! Človek, ktorý to nerobí lebo musí, ale preto, že chce
Človek, ktorý to nerobí lebo musí, ale preto, že chce PRIATEĽSTVO ako najvyšší stupeň lásky. Priateľstvo v partnerstve, s deťmi, kolegami, kamarátmi…No každý vzťah treba budovať, nie je samozrejmosťou, vzniká…
Je to ako účet v banke. Vkladáš, vkladáš pravidelne…aby si raz mohol vyberať.
Môj vzťahový účetNájdi si v priebehu dňa/ týždňa čas a možnosť, ako svoj ,,účet,, navýšiť. Napíš, zavolaj, poďakuj alebo len pozdrav…
Buduj svoje vzťahy a vkladaj
a urob z toho zvyk aj v budúcnosti. 
a urob z toho zvyk aj v budúcnosti. Prajem nám dnes veľa navýšených účtov a ďakujem, že ste, priatelia!! To poďakovanie patrí Vám, ktorí sa nepýtate, čo z toho budem mať ja, ale ktorí gestom hovoríte tu som a som tu pre teba…
A takí ľudia sú…
a ďakujem, že ste, priatelia!! To poďakovanie patrí Vám, ktorí sa nepýtate, čo z toho budem mať ja, ale ktorí gestom hovoríte tu som a som tu pre teba… A takí ľudia sú…
24.11. Ten, v ktorom vyživujem svoje telo.Do dnešnej aktivity si vyberám zo svojho zdravia to, ktoré je najviac viditeľné, to, ktoré nás sprevádza celý život a to, ktoré riešime zväčša vtedy, keď sa hlási…
Fyzické zdravieSám/ sama viem či potrebujem spomaliť a zrelaxovať alebo fyzickú aktivitu pridať. Pozri sa dnes na to, ako sa staráš o svoje fyzické zdravie.
Venuj pozornosť tomu, čo zanedbávaš. Dopraj si každý deň/ týždeň čas pre seba v podobe:
prechádzky na čerstvom vzduchu, relaxačného cvičenia… aspoň 1 deň odľahči stravu a dopraj telu pôst dovoľ si masáž, napusti si vaňu pridaj športovú aktivitu nahraď zdraviu školiace návykyPreber dnes zodpovednosť za to, v akom stave sa tvoje fyzické zdravie nachádza a hľadaj možnosti, ako ho zlepšiť. Nachádzaj zlatú strednú cestu a s radosťou vyživuj svoje telo.
Prajem nám radosťou naplnený deň 
25.11. Ten, v ktorom doprajem sebe. Sebe a pre seba Dnešnou inšpiráciou je zaradiť si do svojho programu pár minút času z dňa len sám/ sama pre seba.Zaradiť si v mesiaci 1 deň, ktorý nebude venovaný len povinnostiam, ale doprajem si v ňom pôžitok Myslíme na iných a ešte to a tamto a robota a deti a únava…a zrazu akoby mi prišiel poukaz:
V tejto chvíli si tou najdôležitejšou osobou práve TY!
Čo Ti urobí radosť?Čo Ti pomôže?Po čom práve teraz túžiš?Lebo vieš, kedy dostaneš pozornosť? Keď si ju dáš a dopraješ
Niekedy stačí 10 min pri káve alebo návšteva kaderníčky.
Kto chce, nájde cesty
Prajem nám možno práve dnes deň, v ktorom sa budeme vidieť na 1. Mieste 
26.11. Ten, v ktorom si dovolím pravdivosť.Duševné zdravie ako stav životnej pohody. Jednoduché, cítiť sa ok a žiť predstavu toho, že takto nejak je to zvladnuteľné…
Ako to mám ja?
Po starostlivosti o fyzické telo tu dnes máme naše duševné zdravie.
Duševná hygienaV dnešnej dobe potrebujeme kontakt sami so sebou oveľa viac. Vyjsť v priebehu dňa z toho tam vonku a musím, a cieľ, a výkon… k sebe.
Ako sa cítim?Čo mi to prináša?Aký som mal/mala deň?Dopraj si počas dňa, možno večer ako večernú hygienu duše, ticho so sebou. V sebe vieš či je to o pohode a radosti alebo o strese a smútku.Aj naše kartičky z knižky sa môžu stať súčasťou tejto večernej rutiny
To, že by sme si neumyli zuby si nevieme ani predstaviť. A rovnako tak je to s našou dušou..
Krokom čo s tým robiť ďalej, keď cítim, že sám/ sama si nepomôžem, je aj možnosť vyhľadať odbornú pomoc. Hanba? Nie!!! Je to odvaha a prebratie zodpovednosti!!
Lebo všetko je riešieteľné ak chcem!
ak chcem!A do dnešnej ponuky dávame možnosť individuálneho koučovacieho rozhovoru ako dar pre niekoho, kto si myslíte, že by ho potreboval, alebo by mu pomohol
Napíšte správu.Prajem nám dnes zažívať pravdivosť k sebe
27.11. Ten, ktorému píšem scenár.Ráno robí deň a večer chystá podmienky ránu
To, čím začíname deň, určí, aký bude.
Začína to už pocitom, s ktorým vstávam.
Posúvam budík na 5x alebo vstanem?Čo patrí medzi prvé aktivity, ktorými začínam deň?Prezerám, čo je nové na sieťach alebo venujem ten čas sebe?
Moja šálka dňaPozvi ako prvého človeka na rannú šálku seba. Môže ísť o reálnu šálka čaju, kávy a naladenie sa na taký deň, aký ho chcem mať.
Môžem to spojiť s modlitbou, meditáciu, s krátkym čítaním…
Alebo si vzhľadom na čas svoju ,,šálku“ doprajem v mysli ešte v posteli.
Stačí pár minút:
Ďakujem, že ma čaká nový deň a v zdraví môžem ísť do práce.Teším sa, čo ma dnes čaká.
V tento deň zažívam to, pre čo sa rozhodnem.
Rovnako to platí pre večer…
Odlož pracovné povinnosti, telefón, televíziu…Zavŕš posledné minúty z dňa rekapituláciou, ospravedlnením sa v mysli a duši, ak je za čo. Poďakovaním za všetky dary. Môžeš si prečítať knižku alebo pustiť príjemnú hudba.
Pretože s čím zaspávaš, s tým sa zobudíš…
Prajem nám do každého rána a pri zaspávaní.
do každého rána a pri zaspávaní.
28.11. Ten, v ktorom to mám v rukách JA.Fyzického a duševného zdravia sme sa dotkli. Súčasťou 5P Projektu je aj nazeranie na mentálne zdravie a nastavenie mysle.
Tam niekde to začínalo a tam to aj končí, v hlave a v našom nastavení. 
Aké sú moje presvedčenia?Akú realitu si vytváram?Na čo najčastejšie myslím?Som ja pánom svojich myšlienok alebo ma ovládajú?
Chceš alebo nechceš?O čom a ako premýšľam, to si potom v realite vytváram a taký potom môj život je…
To, čo môžem zmeniť hneď teraz je moje premýšľanie a môj postoj k tomu celému.
To jediné mám v ruke.
Začni sebou a prevezmi nad tým kontrolu.
Pri audite dňa sme si mali vybrať 1 časť, ktorú chceme zmeniť:
Pomenuj ju a zhodnoť, kde sa v tom nachádzaš (Od 1 do 10, kde 10 je požadovaný cieľ)Kam sa chceš dostať?Ako to spravíš?Čo bude 1. krok?Buď chceš alebo nechceš, všetko ostatné sú výhovorky.
Prajem nám deň, v ktorom vychádzame zo začarovaného kruhu premýšľania, čo by bolo, keby… Teraz to je takto. Bodka. Spravím toto. Bodka…. Krok po kroku…
A s Navzájom lepší až ku hviezdam
29.11. Ten, v ktorom vidím ďalej…
Po prelúskaní sa viacerými technikami tu máme predposledný deň výzvy. A v ňom si pripomeňme jednu z kľúčových techník:
VizualizáciaJe jedno, kde sa nachádzaš, aká je teraz tvoja situácia a aký je východiskový bod…
Prenes sa o mesiac, rok dopredu a v predstave si vykresli to, čo chceš a kam sa chceš dostať. Do detailu, s emóciou, vôňou, zvukom… a drž sa tej predstavy čo najdlhšie.
Vytvor si predstavu toho, čo chceš, aby si vedel, kam vôbec kráčaš.
Môžeš si techniku vizualizácie spojiť s meditáciu.
Kam nasmerujem myseľ, tam dávam silu.Vizualizuj to, čo chceš, aj keď si napr. v strese, eliminuješ tak strach a nedôveru.
Vizualizuj si to, aký chceš mať život, vzťah, prácu… a potom vykroč šťastiu oproti
Prajem nám aj v čase skúšok jasný pohľad vpred. Lebo to slnko zas vyjde a my budeme vidieť krajšie zajtrajšky
Pretože aj toto raz skončí!
Tak prečo si nezmeniť optiku hneď?
30.11. Ten, ktorý niečo završuje… Dnešok v sebe nesie poslednú a o to vzácnejšiu novembrovú výzvu. A tou je:
VĎAČNOSŤ Buď vďačný za tú rodinu, v ktorej si.
Buď vďačný za to telo, ktoré máš.
Buď vďačný za tú prácu, ktorú robíš…
Pretože najskôr potrebujeme prijať to, čo je, poďakovať a potom môžeme veci zmeniť, zlepšiť, vyladiť.
Prejavuj vďačnosť každý deň, prejavuj ju sebe a vyjadri ju aj iným. Nie všetko je samozrejmosťou, za každým okamihom je dar a požehnanie, že môžeš byť toho súčasťou
My ďakujeme, že sme s Vami mohli tento mesiac zdieľať. Diali sa aj zázraky, aj poučenia… Každý si doniesol to, čo mal
Ak máte zážitok, s ktorým by ste sa chceli podeliť, čo Vám výzva dala alebo čo ste v sebe objavili, budeme vďační za zdieľanie v komentároch. Každá spätná väzba je pre nás obohatením. A jednému z Vás pošleme s láskou knižku na ďalšie etapy cesty Ani vtedy, ani potom. Teraz, tu a teraz je ten čas…stať sa na ceste k sebe lepšími
Bolo nám cťou
Prajeme Vám požehnaný adventný čas.
Ďakujeme, že môžeme…
Kráčať ďalej, bližšie k sebe